脱脂牛奶、低脂牛奶、全脂牛奶的主要区别是能量和脂肪含量的不同，蛋白质的含量和碳水化合物的含量是差不多的。
脱脂就是脱去脂肪，低脂牛奶就是脱去部分脂肪，脱脂牛奶就是脱去了全部脂肪。牛奶在脱脂过程中，会丢失一部分脂溶性维生素。
超重和肥胖人群可以选择低脂或者脱脂牛奶，一般人群还是建议喝全脂牛奶。《中国居民膳食指南(2022)》建议，每天摄入300～500毫升液态奶或相当量奶制品。
审核：国家健康科普专家库成员、北京大学公共卫生学院教授 马冠生
策划：李天舒 王宁
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发布时间：2025-06-26 06:41
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